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六色食材养生汇阅读次数 [2211] 发布时间 :2016-06-07

六色食材养生汇

中国人做饭讲究一个“色香味俱全”。由此可以看出“色”是排在第一位的,可见食物的颜色对于我们来说有着不可替代的地位。五颜六色的食物不仅可以为我们献上一场“视觉盛宴”,更可以帮助我们调养五脏。下面就憶食尚一起了解不同食物颜色的养生功效吧!

 

1、黑色食物养肾

如黑木耳、黑米、黑芝麻、紫菜等。中医认为黑色食物具有强肾、补虚扶弱的作用。肾主藏精,肾中精气为生命之源,是人体各种功能活动的物质基础,人体生长、发育、衰老,以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关,而四季中的冬天与肾关系最为密切,故冬天补肾最重要。黑色食物来自天然,有害成分少,营养成分齐全,能明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生率。如黑木耳含有丰富的卵磷脂、脑磷脂,称之为清洁血管、软化血管的“清道夫”,能降低血液黏稠度,防止心脑血管疾病。紫茄子含有大量的铁、钾、维生素E、维生素D,可以软化微血管、降低胆固醇、防止小血管出血,对高血压病、动脉硬化、咯血、皮肤瘀血、皮下出血及坏血病有一定的防治作用。

 

2、绿色食物养肝

这里所说的绿色食物是指颜色为绿色的蔬菜,多为叶菜类,如芹菜、蕹菜、青辣椒、丝瓜、菠菜等,含有大量的维生素C,有助于增强身体抗病力和预防疾病,对于因工作紧张,长时间疲劳而引起的不适有良好的作用。多吃绿色的蔬菜,对眼睛有好处,所以长期不吃蔬菜的人,容易患眼疾。多吃绿色的蔬菜能减少关节炎发病率。这类食品水分含量高,热量较低,纤维素多,能降低血压、促进尿酸排泄、软化血管、治疗便秘。因此高血压病人、高脂血病人和高血尿酸病人应多吃。

 

3、紫色食物养心

紫色食物颜色较深,营养价值次于黑色食物,而高于红色、黄色、白色等食物。紫色食物有助于调节身体的新陈代谢,延缓肌肉的松弛,改善血液循环,保护心脏,舒缓镇静,减少迷惑,保持身心平衡。如紫色葡萄具有抗皱纹、留驻美丽容颜作用。常见紫色食物有紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆等。食物多样化,优先选深色,同类食物,如紫得发黑的茄子比红得发紫的更好,紫甘薯比红甘薯营养更丰富。紫玉米中的色素具有非常好的抑制癌症的功效;紫甘蓝含有丰富的维生素C,能保健美容,也适合减肥者食用。紫菜、海带、海苔等紫色的食物含碘丰富。

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4、红色食物养心

如西红柿、山楂、红辣椒、苋菜、红枣、草莓、胡萝卜等。其特点是色泽鲜艳,人见人爱。若因身体虚弱,受到病毒侵袭而患感冒,食用红色食品可助一臂之力。红色食物含有丰富的维生素C和维生素A,能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳,如西红柿对心血管具有保护作用,降低胆固醇,防止便秘等。



5、黄色食物养脾

如南瓜、胡萝卜、花生、红薯等,含有丰富的胡萝卜素。尤其是玉米是粗粮中的保健佳品,纤维含量很高,可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄,是降低血脂、治疗便秘、养颜美容、防止肠癌的最佳食物。玉米有利尿降压作用,胡萝卜中维生素A含量很高,能促进机体正常生长、防止呼吸道感染、保护视力,有防癌抗癌的作用。


6、白色食物养肺

如冬瓜、大白菜、白萝卜、白茄子等。其特点是不会使人发胖,颇受心血管病人的青睐,给人一种质洁味鲜的美感。经常食用可调节视力,安定情绪,对高血压、心脏病,尤其是肥胖病有很好的效果。所以现在认为白色食品多能减肥。


同类蔬菜中,营养价值的高低与颜色深浅有关,如紫茄子高于白茄子,黑木耳高于白木耳,大葱的绿色部分所含的各种维生素要比葱白的部分高出数倍。民间有“断得四季荤,断不得四季青”,“宁可三日无鱼肉,不可一日无果蔬”的食疗谚语。

 


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