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如何结合御髮膳养生更佳?阅读次数 [2240] 发布时间 :2016-05-25

起床——7:00

7点是最佳的起床时间,此时喝一杯清水可消除身体的缺水状态。

早餐──7:00(食用御髮膳) 

胃肠道苏醒,高效消化吸收食物营养。每日早餐,可维持血糖水平稳定。

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加餐──10:30

体内新陈代谢速度快,食用低脂碳水化合物可补充能量。例如香蕉。

午餐──12:30

体能消耗大,胃肠道消化率低,用餐需细嚼慢咽。

午休:12点半-2点:

每周至少三次午休的人,心脏病死亡机率能下降37%。

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下午茶15:30

适时小吃,舒缓疲劳,愉悦心情。

锻炼身体:17点-19点

这时间段是一天中运动的最佳时期。

晚餐──18:30

适时进食助于肠胃拥有足够时间消化。

休息:22:30前

每晚22:30前作息,可保证充足睡眠,利于身体各项机能休息。


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